Dormir é algo que todo ser humano deve dar muita atenção. Nesse sentido, saber quanto tempo devemos dormir é primordial, pois dessa forma conseguimos avaliar melhor o nosso sono e consequentemente ter uma melhor qualidade de vida.
O ato de dormir é algo que faz parte do nosso dia, e apesar de muitas pessoas não darem importância, o sono é tão importante para a saúde quanto as refeições.
Nesse sentido, você deve ficar sempre atento a sua qualidade do sono, pois isso pode interferir em problemas de saúde e mentais.
Entenda o Porque Você Deve Dormir Bem
A qualidade do sono vai muito além do tempo que você dorme. Nesse sentido, saber quanto tempo devemos dormir não é o suficiente. Além disso, devemos analisar se seu sono é regular, sem agitação e sem acordar muitas vezes.
O nosso sono tem 5 fazes e todas elas são importantes. Desse modo, você precisa avaliar se está andando cansado durante o dia, se está com olheiras ou até mesmo de mal humor.
Contudo, se você dorme muito, isso também pode afetar a sua qualidade de vida. Dormir muito pode deixar seu dia pouco produtivo e pode indicar que apesar da quantidade, seu sono não tem qualidade.
Como Saber Quanto Tempo Devemos Dormir?
Primeiramente é preciso que você se atente e faça uma média de quantas horas você dorme por dia. Desse modo, avalie também se você fica cansado durante o dia ou se tem a sensação de que seu dia não durou muito.
Além disso, fatores como idade, estado de saúde, tipo de trabalho e peso também modificam a quantidade de horas que você deve dormir.
Basicamente, é recomendado que você durma de 8 a 9 horas por dia, o que representa cerca de um terço do dia total. No entanto, o seu horário pode mudar um pouquinho pra cima ou pra baixo.
Afinal? Gostou de saber mais sobre quanto tempo devemos dormir? Conte aqui pra gente e envie para seus amigos e familiares.
